我知道，此时此刻的你心里有很多问号。

何时能够重返校园、回归正常生活？

延期开学是否会影响教学进度？

突如其来的疫情会不会影响高考成绩、

甚至我的出国求学之路？

于江老师从十年前开始关注“积极心理学”方面的知识，这不是一种口号式的"鸡血"或者阿Q式的精神胜利法，而是基于科学理性和学术研究支撑的行之有效的心理构建方法。这套方法曾帮助于江老师从容面对人生的失意时刻，更让他开始明白，幸福是自己赋予自己的，我们每个人都可以得到感受幸福、收获幸福的“法宝"。

任教13年

授课总时长超8000小时

2019国际教师发展大会

"神奇教师"奖项获得者

如今，面对同学们尤其是毕业班学生内心的焦虑煎熬，于江老师希望把该线上课程及相关书籍推荐给大家。相信同学们都能在自我学习和调整心态的过程中，接受不完美的自己，构建属于自己的螺旋上升的良性循环。

积极心理学在国内的兴起源于一门叫作《哈佛幸福课》的网易公开课，这是当时泰勒·本-沙哈尔博士在哈佛大学开设的编号为1504的积极心理学课程，一共23课。哈佛教授娓娓道来的理性和基于学术研究的说服力十足的具体学习方法以及教学方法带给了于江老师很多启示。

在学生们普遍喜欢的B站上也有该视频课程，实时留言评论和发弹幕的形式对于疏解学生由于疫情不能如期返校的焦虑心理应该很有帮助。

书中，泰勒博士提出了一套切实可行的方法来应对完美主义。他应用积极心理学的重要原则，区分了两种截然不同的生活方式和行为模式——“完美主义”和“最优主义”。这种区分能有效地帮助我们清楚准确地理解什么是成功和自我实现，什么是人生的圆满和真实的幸福。

幸福，是可以通过学习和练习获得的。泰勒博士用积极心理学的智慧精华，探讨提升幸福指数的方法。这本书旨在帮助你认识幸福的真相，配合练习和深度反思，你便开始踏上了获得持久快乐、幸福和满足感的旅程。

于江老师说

我们生活在自媒体信息泛滥的当下，有疫情严峻引发的恐慌、有不能如期复学的焦虑、有对未来的担忧、有对负面新闻的愤怒，还有对真相和谣言的疑惑，这些或多或少累积的负面情绪，也许正在影响你的正常节奏。

因此，能够静下心来系统地学习一门有意义的积极心理构建课程是很有必要的，希望同学们通过这样的系统学习来变不利为有利，利用难得的整块时间系统学习，全英文的视频课程对于提高英文水平也有很大的帮助，可谓一举多得。

网络上还有很多很多精彩的资源，如何检索挑选适合自己的课程是一门学问，需要像“小马过河”一样自己去探索。找到合适的课程后，有逻辑有体系地深入学习更为关键，切勿浅尝辄止地碎片化了解，而是要系统深入化地学习，构建自己的理解力。如果同学们能好好利用这段时间培养就某一主题进行深入探究研究的自学能力，便可算作是在这段特殊时期收获的"意外礼物"了。